兰若寺

　　这里有些我经常使用的禅修练习和方法，我会依不同的状况和当下的喜好择一运用。选一个你最喜欢且合适你的，每一个方法有效与否，视个人特定的需求而有所不同。虽然这些练习相对来说很简单，但确实要成就所有其他事物的基础。
　　
　　1、早晨起来时，微笑
　　利用起身前的片刻掌握好呼吸，轻轻地吸进并吐出三口气，同时保持微笑。
　　随顺你的呼吸
　　
　　2、闲暇时，微笑
　　不管在任何地方坐着或站着，记得微笑
　　看着一个小孩、一片叶一幅墙上的画或任何其他相对来说静定的事物，微笑
　　安静地吸气及吐气三次，保持微笑，将你专注的所在处视为你的真实自性。
　　
　　3、听音乐是，微笑
　　听一段音乐，听上两三分钟
　　专注在歌词、曲调、旋律及音乐情境上。
　　观照你的呼吸时，微笑
　　
　　4、发怒时，微笑
　　当你意识到自己在发怒，立即微笑
　　安静地吸气吐气三次，保持微笑
　　
　　5、平躺卧姿放松
　　背躺在一片平面上，不要用褥垫或枕头支撑
　　双臂放松，平放在身体两侧，双脚微微张开，向外舒展。
　　保持微笑
　　轻轻地吸气吐气，专注于你的呼吸
　　放松全身肌肉，放松每一块肌肉，就好象它正要沉到地底下，或是象悬挂在微风中的一匹丝绸那般柔顺。
　　完全地放松，只要专注于自己的呼吸和微笑。
　　把自己想象成一只猫，全身软绵绵地躺在温暖的炉火前，当猫的筋肉松弛下来，任何人的抚触它都不会抗拒。
　　继续这样的思想，持续呼吸15次之久

　　10月14日，卫生部健康教育首席专家赵霖教授在人民大会堂万人大礼堂开讲，4000余人聆听了赵霖教授“寓医于食，凡膳皆药——食物是最好的药物”的精彩健康讲座，酒要喝到“孔雀状态”、考生早餐来碗蒸枣……短短一个半小时的讲座响起20余次热烈掌声。

　　赵霖教授，卫生部健康教育首席专家、解放军总医院营养科研究员、博士生导师。

　　酒要喝到“孔雀状态”

　　酒为百药之长，饮必适量。大家看，我们古代医学的“醫”，它下面是“酉”字。这个酉原来是讲装酒的器皿，衍生出来就代表酒。所以，我们说，医源于酒，没有酒就没有医学。

　　大家知道，我们古代人喝酒的容器都特大，但那时候的酒跟现在的酒不一样，是咱们现在的醪糟（即酒酿），它的酒精度只有2%。所以，像武松打虎喝18碗酒，要喝五粮液，喝两碗就趴下了，还打什么老虎啊！是吧？我想他喝的一定是像醪糟这样的东西。

　　李时珍说，“酒能够消冷积寒气、燥湿痰、开郁结、止水泄”等。曹操也说，何以解忧，惟有杜康。还得喝！

　　那么到底喝多少合适呢？如果是白酒，半两到一两我觉得最合适，为什么呢？因为此时血液中的酒精浓度是0.02%，人就神清气爽，有欢快感。但是，咱们现在不容易做到，因为一到酒场，酒杯一端，政策放宽，这量就没谱儿了。

　　接着喝，到血中酒精浓度为0.04%的时候，人就进入一种状态，我们把它形容为“孔雀状态”。孔雀要干嘛？开屏啊！所以，这个人就开始瞎白话，酒后吐真言，展示自己。

　　因酒能壮胆，如果再接着喝，喝到血中酒精浓度达到0.08%，就进入了“狮子状态”，他就自觉力大无比，想跟人家打架。再接着喝，喝到0.12%，这是一个重要的界限，也是酒后误事期，随着酒精浓度的升高，人的高级神经都被抑制了，低级神经全兴奋了，饮酒者自控力降低，所以使得一些本能的行为开始暴露，进入了“猴子状态”，就上蹿下跳。

　　再接着喝，浓度达到0.16%以上，这人就控制不住了，进入“狗熊状态”，出现思维混乱、朦胧困倦的醉酒状态。所以，我们喝酒有一句话叫：花要半开，酒要微醉。我觉得喝到这个“孔雀状态”就差不多了。

怎样挑选黄瓜？

买黄瓜时应该挑选顶花带刺的、把儿短、瓜肉实的那种。这是因为黄瓜成熟期大约是30天左右，而现在市面上出售的黄瓜大多是十多天就成熟的，那是黄瓜小的时候，菜农在黄瓜上涂有细胞分裂素等化学药剂，使得黄瓜从外面拉着里面长，这样的黄瓜个大、把长、心空。再加施化肥，黄瓜成熟期也提前了。这种黄瓜有农药残留物、激素，吃了对人有害，因此，挑黄瓜时应特别小心。

怎样挑选西红柿？

西红柿应当挑选个儿不要太大的，感觉重量重的，果肉实的，籽儿紫红的，把儿结处有麻纹锈斑者为好。千万不要买蒂红红的那种，因为这种西红柿几乎100%含有催红剂。那些个儿大的西红柿看着好看，红红的、中间空空的、籽儿多、芯儿绿，甚至有的西红柿顶上还有尖儿或在大西红柿上多长一个小西红柿……这些西红柿都是上有膨大剂、催红素的。长期吃这样的西红柿对身体肯定不好。

下午两点半左右，午睡中的我被地震叫醒了。醒来后，有些茫然，但想到我们这里地质构造属于稳定区，应该不会有较大的地震，所以安下心来做该做的事情。

虽然如此，我认为掌握相应的地震自救小常识是必要的。毕竟，以后什么事情都会发生，多掌握一些地震自救措施，就多一分生存下来的可能性。

上海地震局的韦晓博士是目前上海地区负责组织紧急地震救援的6名成员之一。韦晓博士介绍了以下一些地震自救方法。

　　-大地震时不要急

　　破坏性地震从人感觉振动到建筑物被破坏平均只有12秒钟，在这短短的时间内你千万不要惊慌，应根据所处环境迅速作出保障安全的抉择。如果住的是平房，那么你可以迅速跑到门外。如果住的是楼房，千万不要跳楼，应立即切断电闸，关掉煤气，暂避到洗手间等跨度小的地方，或是桌子，床铺等下面，震后迅速撤离，以防强余震。

　　-人多先找藏身处

　　学校，商店，影剧院等人群聚集的场所如遇到地震，最忌慌乱，应立即躲在课桌，椅子或坚固物品下面，待地震过后再有序地撤离。教师等现场工作人员必须冷静地指挥人们就地避震，决不可带头乱跑。

　　-远离危险区

　　如在街道上遇到地震，应用手护住头部，迅速远离楼房，到街心一带。如在郊外遇到地震，要注意远离山崖，陡坡，河岸及高压线等。正在行驶的汽车和火车要立即停车。

　　-被埋要保存体力

　　如果震后不幸被废墟埋压，要尽量保持冷静，设法自救。无法脱险时，要保存体力，尽力寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援。

前几年，经常口腔溃疡，尤其吃饭的时候非常难受。后来，去看中医，医生说湿火大，开些药调理调理。十几副药吃下去，基本不再犯。

今天，无意中看到云南白药也可以治疗口腔溃疡，而且效果不错，所以写在这里，也许有人需要。

治疗口腔溃疡时，可取少许云南白药撒在黏膜溃疡面上，或用湿棉签蘸少许云南白药搽敷溃疡面，每日3到6次。

一般患者在用药当日即可见效，两日就能愈合，较重的溃疡4天左右可以愈合。