兰若寺

　　这里有些我经常使用的禅修练习和方法，我会依不同的状况和当下的喜好择一运用。选一个你最喜欢且合适你的，每一个方法有效与否，视个人特定的需求而有所不同。虽然这些练习相对来说很简单，但确实要成就所有其他事物的基础。
　　
　　1、早晨起来时，微笑
　　利用起身前的片刻掌握好呼吸，轻轻地吸进并吐出三口气，同时保持微笑。
　　随顺你的呼吸
　　
　　2、闲暇时，微笑
　　不管在任何地方坐着或站着，记得微笑
　　看着一个小孩、一片叶一幅墙上的画或任何其他相对来说静定的事物，微笑
　　安静地吸气及吐气三次，保持微笑，将你专注的所在处视为你的真实自性。
　　
　　3、听音乐是，微笑
　　听一段音乐，听上两三分钟
　　专注在歌词、曲调、旋律及音乐情境上。
　　观照你的呼吸时，微笑
　　
　　4、发怒时，微笑
　　当你意识到自己在发怒，立即微笑
　　安静地吸气吐气三次，保持微笑
　　
　　5、平躺卧姿放松
　　背躺在一片平面上，不要用褥垫或枕头支撑
　　双臂放松，平放在身体两侧，双脚微微张开，向外舒展。
　　保持微笑
　　轻轻地吸气吐气，专注于你的呼吸
　　放松全身肌肉，放松每一块肌肉，就好象它正要沉到地底下，或是象悬挂在微风中的一匹丝绸那般柔顺。
　　完全地放松，只要专注于自己的呼吸和微笑。
　　把自己想象成一只猫，全身软绵绵地躺在温暖的炉火前，当猫的筋肉松弛下来，任何人的抚触它都不会抗拒。
　　继续这样的思想，持续呼吸15次之久

兜兜十六个月了，还不会说话，但是会叫“妈”，发音清楚而嘹亮。

兜兜的口头禅是“嗯”。例如，你问她，“兜兜乖不乖啊？”，她说”嗯。”继续问，“兜兜不乖？”，她也会很肯定地回答“嗯！”

兜兜喜欢讲卫生。例如，无论谁在拖地，她都会挑着不干净的地方，然后指着说“嗯！”

兜兜最贴心的一件事情。小陈（也就是兜妈）在沙发躺着，兜兜看到了，不声不响、摇摇晃晃地走到沙发的另一边去抱小被子。可惜被子太大，兜兜抱不了，掉在了地下，然后“嗯嗯“不止，我们这才明白，兜兜原来要给小陈盖被子呢。